压力和免疫力的关系：压力是如何影响你的身体的？

很多人将压力看得习以为常，但对于长期的身体健康来说，压力更像是一种“慢性疾病”，长时间对压力的忽视甚至会严重损害身体的免疫系统，影响身体健康。

作为身体的“卫士”，免疫系统长期以来已经进化出了对身体压力的反应，从古至今，在面临不断变化的环境和无数的生命威胁中，我们的祖先在应对心理压力方面就已经有所建树，为应对现代快节奏生活中的压力打好了基础。

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压力对免疫系统的生理影响是什么？

压力是如何影响我们身体的呢？最直接的体现在身体的免疫系统上，压力和身体免疫力的关系密不可分，和压力有关的疾病出现往往源自身体的急性症状，这些症状会给身体带来一系列改变，从而使得压力相关疾病有隙可乘。目前来看，压力引发的身体影响在最初几个月内不会显现，而伴随着时间推移，压力不断造成心理上的刺激，导致更多压力的产生，免疫系统功能也随之下降，造成这种现象的原因这可能源于一系列生活方式因素，如财务问题、人际关系问题和工作压力。

压力和皮质醇对身体的影响

当我们身体感到压力时，会释放更多的皮质醇激素，即压力激素，这种激素在保持较低水平时可以减少身体炎症，提高免疫力，但随着压力增大，皮质醇激素释放变多，身体对接受皮质醇激素的阈值也随之提高，减弱其对炎症以及相关病症的影响力。如果身体炎症漫延，压力对身体的影响也越明显，导致很多慢性疾病如心脏病的产生。

压力会减少身体白细胞生成量

压力所导致的另一个消极影响体现在白细胞数量上，白细胞是人体抵抗疾病的卫士，在抵抗身体感染上起到至关重要的作用，而压力会降低免疫系统生成白细胞的总量。同时影响我们身体抵抗抗原的能力，增加生病概率。而压力也和不良的生活习惯例如吸烟、饮酒一样，成为影响白细胞数量的主要因素，最终会对我们身体造成众多影响，例如头痛、糖尿病和胃溃疡等。

抑郁和焦虑同压力、免疫力的关系

压力的影响不仅体现在身体方面，高压生活同样对精神生活产生不良影响，抑郁和焦虑是两个最显著的症状，这种症状的产生会加重压力给身体带来的负担，任由其发展下去，一系列身体不良症状和疾病会随之显现。

改善压力和提高免疫力的方法

减轻压力，就是减少疾病最好的方法，压力不管长期还是短期都会降低身体免疫力，找到一些管理压力的方法就变得尤为关键了。

冥想对压力的影响

每周冥想三至四次能有效降低身体压力，同时冥想也成为解决压力和免疫相关问题的有效策略，研究还表明，它有助于预防染色体断裂，而染色体断裂是癌症和早衰的前兆。

瑜伽对压力和免疫力的影响

瑜伽可以降低我们产生的皮质醇激素，平稳神经系统，从而减少炎症。而瑜伽中的动作例如深呼吸有助于提高免疫力，其中的倒立姿势可以促进血液循环。

高质量的人际关系有助于解压

拥有稳定的社交圈可以帮助管理压力和免疫问题。向周围的朋友和家人倾诉担忧和烦恼，寻求他们的支持以获得积极态度可以帮助减轻身体的一些压力，从而减轻短期和长期压力对身体的影响。

使用Melrose健康食品提高免疫力

了解压力是如何影响身体之后，如何应对这些影响就变得尤为关键，尤其在秋冬季节，保持强大的免疫系统至关重要，它可以帮助我们以饱满的姿态从容应对工作和生活中的压力。

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